Thiago Monteiro, o Nutrifofo, dá sugestões de como manter uma alimentação saudável para curtir os dias de folia. Leia Mais!

Com a aproximação dos dias de festa e folia, é comum deixarmos de lado nossos hábitos alimentares saudáveis em prol da diversão. No entanto, manter uma alimentação equilibrada durante esses períodos é crucial para garantir energia, saúde e bem-estar, permitindo que aproveitemos ao máximo cada momento. Thiago Monteiro, especialista em nutrição e conhecido como Nutrifofo, é docente do Instituto Caduceu, oferece valiosas sugestões para médicos e profissionais da saúde que buscam manter um estilo de vida saudável durante a folia, sem abrir mão do prazer e da diversão.

1. Hidrate-se constantemente

A hidratação é fundamental, especialmente em dias de calor e durante longos períodos de atividade física como dançar e pular. Thiago Monteiro recomenda o consumo regular de água, água de coco ou bebidas isotônicas, que ajudam a manter o corpo hidratado e os níveis de eletrólitos equilibrados. Evitar bebidas alcoólicas ou consumi-las com moderação é essencial, pois além de desidratarem, podem levar a escolhas alimentares menos saudáveis.

2. Prefira alimentos naturais e nutritivos

Optar por alimentos naturais e ricos em nutrientes é uma excelente estratégia para manter a energia durante os dias de festa. Frutas frescas, barras de cereais sem adição de açúcares, nuts e sementes são opções práticas e saudáveis para lanches rápidos. Estes alimentos fornecem vitaminas, minerais e fibras, importantes para o bom funcionamento do organismo.

3. Evite jejum prolongado

Pular refeições ou ficar longos períodos em jejum pode afetar negativamente sua energia e disposição, além de aumentar a probabilidade de exageros quando finalmente decidir comer. Thiago aconselha fazer pequenas refeições ou lanches a cada três ou quatro horas, garantindo assim um fornecimento constante de energia ao corpo.

4. Alimentação leve antes da folia

Antes de sair para curtir a folia, dê preferência a uma refeição leve e balanceada, que inclua carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras saudáveis. Uma boa opção pode ser um prato de salada com vegetais variados, acompanhado de peixe grelhado ou frango e uma porção de quinoa ou arroz integral. Essa combinação ajudará a manter o nível de energia sem causar desconforto ou sonolência.

5. Moderação é a chave

Por fim, Thiago Monteiro lembra que a moderação é essencial. Aproveitar a festa também significa poder desfrutar de alimentos e bebidas que não fazem parte da sua dieta habitual, mas sempre com consciência e controle. Permitir-se pequenos prazeres sem exageros contribui para a manutenção da saúde física e mental.O Instituto Caduceu, ao promover a integração entre a especialização médica e a prática de hábitos saudáveis, reforça a importância da nutrição na saúde integral dos profissionais da área médica. Seguindo estas dicas do Nutrifofo, é possível desfrutar dos dias de festa mantendo o foco na saúde e bem-estar, exemplificando o equilíbrio perfeito entre a diversão e a vida saudável.